너무 정신없이 앞만 보고 달리다가 넘어질 것 같은 불안감이 엄습하는 순간.
치열한 경쟁 속 질 것 같고 뒤쳐질 것 같은 공포가 괴로운 이 순간 잠시 쉼표를 찍고 쉬어가자.
마음을 비우고 새로운 나로 거듭나는 방법이 의외로 가까이 있다.
1. 마음 수련이 필요한 이유
사람의 마음은 참으로 다치기 쉬운 유리 같아서 한번 받은 상처로 깨진 부분은 좀처럼 치료되기가 어렵다. 다친 마음은 예전처럼 회복되기는커녕 실패감과 상실감에 자신감은 위축되고 한 순간 받은 상처가 평생을 따라다니기도 한다. 우리는 이것을 트라우마라고 부른다. 인간관계에서도 어릴 때처럼 모든 것을 솔직하게 터놓고 지내기가 꺼려지는 것은 현대를 살아가는 사회인 모두가 느끼는 감정일 것이다. 이런 상처받은 마음은 실제로 존재하는 것이 아니라 마음속으로 생각하고 떠올리고 곱씹으면서 중요한 순간마다 상처를 꺼내어 들춰보고 스스로 위축되게 만드는 것이다. 바로 이런 사실을 깨닫게 도와주어 마음의 상처와 정면으로 맞서게 도와주는 것이 마음수련이다.
2. 마음 다스리는 방법
요가
여성들 중 대부분 요가를 경험해 봤을 만큼 요가는 이미 대중적인 운동 혹은 미용으로 알려져 있다. 인도에서 온 요가는 결합을 의미하는 말이다. 동작 하나하나마다 의미가 있는 요가는 운동과 철학이 합쳐진 하나의 사상이라고 불러도 좋을 것이다. 요가의 수련은 정신을 맑게 하고 육체를 단련하는 것을 기본으로 하며 정신과 육체의 유지와 조화에 그 목표를 둔다. 요가 하나에도 많은 학파들이 있을 만큼 종류와 의미가 광범위하다. 요가를 하면서 잘못된 오랜 습관으로 굽어져 버린 자세를 교정하는데 효과가 있으며 한 자세로 오랫동안 버티는 동작을 반복하면서 집중력 향상에도 도움을 준다. 요가는 조용하고 경건한 분위기에서 진행되며 호흡을 통해 나쁜 기운을 밖으로 내보내고 좋은 기운을 몸으로 받아들이는 의식과도 같다.
기체조
기란 우리 몸에 흐르는 생명의 에너지를 의미하는 것으로 고대 사상가인 장자는 ‘기가 모이면 생명이 되고 흩어지면 죽는 것과 같다’라는 말로 기를 설명했다. 우리 몸속의 기가 자연의 섭리대로 흐르지 않으면 몸의 어딘가 문제가 생긴다. 몸속 수분의 흐름에 문제가 생겨 피가 잘 돌지 못하게 되고 나쁜 피가 뭉쳐 병의 원인이 되기도 한다. 기체조는 동작들을 통해 몸의 기를 원활하게 흐르게 하며 호흡과 명상을 통해 나쁜 기를 밖으로 내보낸다. 또한 근육의 뭉친 곳을 풀어 주고 막힌 혈을 뚫어 좋은 기운이 몸에 돌게 만든다. 몸의 집중력을 높이고 감각을 하나하나 깨우며 명상을 통해 몸과 마음을 편하게 만들어 준다.
단전호흡
단전호흡이란 하단전의 호흡을 통해 좋은 기를 몸으로 돌게 하는 운동이다. 사람이 엄마의 뱃속에 있을 때 배꼽으로 연결된 탯줄을 통해 호흡하는 방법을 배웠던 것을 재현하는 것이다. 태아일 때는 폐로 연결된 탯줄이 코와 서로 통해있기 때문에 배꼽으로 호흡하는 것이 쉽고 가능한 일이었다. 단전호흡은 이 원리를 이용해 태중에 있는 아기와 같은 호흡을 하는 운동으로 정신과 마음을 안정시키고 일체의 잡념이 있으면 절대 할 수 없는 운동이다. 살아있는 한 계속되는 호흡을 이용한 단전은 숨 쉬는 것을 조절하여 나쁜 공기를 밖으로 내보내는 것으로 철학과 사상이 깃들어 있는 정신운동이다.
아로마테라피
허브에서 추출한 오일을 이용한 치료요법을 광범위하게 아로마테라피라고 부르며 인공이 전혀 가미되지 않은 천연의 향만을 이용하는 것이 원칙이다. 아로마는 신체뿐만 아니라 피부미용과 심리치료에도 이용되고 있다. 아로마는 인간의 감정 센서에 직접 영향을 받는데 후각을 통해 뇌에 직접적으로 향이 투입되기 때문으로 아름다운 냄새를 맡으면서 감정을 조절하도록 도와준다. 스트레스 해소와 정서불안을 진정시키고 불면증 해소에 큰 도움을 준다. 아토피 등에도 도움을 주고 생체 내 호르몬 분비를 조절하고 생체 리듬을 정상화 시켜 면역기능을 강화하고 호흡기 질환에도 효과를 볼 수 있다.
뇌호흡
뇌에 기를 집중시켜 몸에 고여 있는 낡은 기를 밖으로 배출시키고 좋은 에너지를 몸에 돌게 하는 과정을 거치는 과정으로 진행된다. 뇌에 의식을 집중하면서 신장에서 생성된 수시가 올라가고 장에서 생성된 화기가 내려가야 한다는 뜻의 수승화강의 원리를 이용한 운동이다. 뇌에 집중하면 자연스럽게 몸은 수승화강 상태를 만들어 지며 심장병, 고혈압 등의 질환이 치유되는 데 효과적이다. 또한 뇌에 집중하면서 하는 명상을 통해 생각과 내면을 바라보게 하는 시간을 갖으며 삶의 목적에 대한 지각이나 남을 배려하는 마음 등이 생겨나 아이들의 성격 발달과 정서순환에 효과적이라고 알려져 있다.
템플스테이
자연과 더불어 좋은 말씀을 듣고 절제된 절에서의 생활을 체험하면서 마음을 다스리는 템플스테이는 많은 사람들이 찾고 있다. 스트레스와 수많은 생각으로 무거워진 마음을 하루 동안 내려놓고 명상을 통해 내가 어떻게 살고 있는지 한발 물러서서 바라보는 시간을 통해 치유 받는다. 불경과 반야심경을 듣고 스님과 대화하고 108배를 통해 잡념을 없애주는 일정을 통해 잊고 살았던 목표나 꿈에 대해 다시 한 번 생각하게 만들어준다.
3. 마음 수련을 도와주는 곳
마음수련원
자신과 마주보는 시간을 갖으며 마음속으로 누르고 있었던 불만, 불안, 스트레스로부터 해방될 수 있는 근본적인 해결책을 자신이 찾게 만들어 준다. 나를 버리는 과정을 거치며 진짜 나를 찾는 시간을 통해 정신과 마음, 몸의 건강도 찾게 만들어 주는 힘을 가진 마음수련은 이미 경험자들의 체험들이 전해지며 치료가 필요한 많은 사람들을 도와주고 있다. 본원인 논산을 비롯하여 전국, 해외의 마음수련원이 확대되어 있고 청소년 마음수련원과 마음수련 잡지를 발행하는 등 활동의 폭이 넓고 다양하다.
위치 충남 논산시 상월면 상도리 407-14 / 문의 041-731-1114 www.maum.org
단월드
뇌파를 이용한 뇌호흡과 체조, 명상 등의 수련을 할 수 있는 단월드는 기체조, 단전호흡, 뇌파진동을 통해 몸에 힘을 키워주고 활력이 돌게 하며 마음의 평화로운 상태를 유지하도록 도와준다. 단월드 수련의 기본인 HSP(Health, Smile, Peace)가 지켜지는 프로그램들이 구성되어있다. 기체조와 호흡 수련을 통해 뇌의 감각을 깨울 수 있도록 하며 숨겨져 있는 무한한 잠재력을 발휘할 수 있도록 한다. 수련을 통해 오는 마음의 평화로 잊고 있었던 웃음을 찾도록 도와준다.
위치 서울시 강남구 논현동 277-20 / 문의 1577-1785, www.dahnworld.com
국선도 정자 수련원
국선도 정자 수련원으로 비만, 당뇨, 고혈압 등의 성인 질환에 좋은 수련법을 강의해주며 단전호흡과 명상으로 정신을 맑게 하는데 큰 도움을 준다. 도장에서 수련이 일상생활에도 적용될 수 있도록 하는 노하우를 알려주는 이곳은 사단법인 기관으로 일반인들의 수양과 전문가의 승단시험을 위한 장소로 국선도에 관한 모든 것을 배울 수 있다.
위치 분당구 정자동 156-2 백궁프라자 3호빌딩 / 문의 031-711-5578, www.doworld.kr
한국명상요가센터
미용의 한 방법으로 인식되어 버린 요가의 참뜻을 알리기 위한 기관이다. 국내 최초로 명상요가를 교육하는 기관으로 기존의 요가 동작과 다이어트, 미용에 효과가 있는 운동에는 변함이 없으나 명상을 통해 마음을 고요하게 만들고 휴식과 여유가 있는 요가를 교육, 몸의 건강 뿐만 아니라 마음의 평화까지 찾아주는 요가의 교육을 목표로 하고 있다. 마음이 불안하고 몸이 불편한 임산부들에게 효과가 탁월하며 호흡, 명상을 통해 안정되는 방법을 알려준다. 노인들을 위한 요가, 미용을 위한 요가 등 명상요가의 전문가들이 도와준다.
위치 서울시 관악구 남현동 1056-1 에스파 빌딩 / 문의 522-0122, www.zenyoga.co.kr
법흥사
법흥사는 템플스테이를 적극적으로 유치하고 있는 사찰로 ‘몽당연필(夢’堂緣必)’이라는 이름으로 참가자들을 받고 있다. 청소년, 대학생, 가족들 등 1박2일로 템플스테이를 체험할 수 있는 프로그램이 있으며 외국인들에게도 한국의 전통 문화와 마음가짐을 알게 하는 좋은 체험현장으로 주목받고 있다.
위치 강원도 영월군 수주면 법흥리 422-1 / 문의 033-374-9177, www.bubheungsa.or.kr
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